節電を効果的にするなら初期費用の回収が可能な太陽光発電


節電を効果的にするなら初期費用の回収が可能な太陽光発電ブログ:2018年04月17日


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

わたしも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
体を激しく動かすものではなく、
体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを連日続けるといいでしょう。

太りにくい体を作るためには、
筋トレや筋トレなどで
お腹や腕、足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




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